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練習ドリル
テニス部やサークルのキャプテンやリーダー必見の楽しくできて上達するドリルです、ウエストヒルでおこなっている練習ドリルを最近のものから順次紹介していきます。ネット１：ベースライン３
ネットプレーヤーがダブルスコートの半分を守り、ベースラインのストレート、クロス、ショートクロスへボレーを打ち分けてラリーする練習です。
この練習はページにアップするのを忘れていまして、かなり前からスクールで実施しています。
４人で９０秒間ラリーして、使うボールが４?５球なら「合格」ってところですかね。
３点ボレー+アングルボレー
ボレーのコントロールの練習です。
左はダブルスのデュースコート側の場合です
?サービスラインからストレート深くに
?一歩前進してセンター深くに
?さらに一歩前進してクロス深くに
?ネット近くに前進してアングルに
それぞれコントロールに注意してボレーします。
フォアでボレーする、バックでボレーする、ランダムでボレーするなど、いろいろレベルに応じておこないます。
エイト・ボールズ
頻繁に実施している練習メニューなのに、このページに載っていませんでしたので追加します。
シングルスのコートいっぱいに走って返球する練習です。
ネットの向こうからラリーしているようなタイミングで８球送球します、みなさんはシングルスをしているイメージで指示された方向へ打球します。
左の図は右利きのフォアから始まる場合の大体の打球する位置を示しています、
?フォアハンドストローク
?バックハンドストローク
?フォアハンドストローク
?バックハンドストローク
?フォアハンドアプローチ
?バックハンド返すボレー
?フォアハンド決めボレー
?後へ下がってスマッシュ
?の返すボレーというのはネットへ出たばかりのファーストボレーなので確実に深くコントロールしてください。
?の決めボレーは少し高い目のボールが来ますので力強く踏み込んでボレーしてください。
?のスマッシュは、?で前に踏み込んで打った直後なので苦しい体勢になりますが、それも大切な練習です。
２対１、襷掛けラリー
２：１Ｖの字ラリーの応用で、左図では２の側がストレート、１の側がクロスに打つ約束でラリーします。
２の側は容赦なくシングルスサイドラインぎりぎりを狙って打ち、１の側は自分の動くスピードを考えた上でクロスに打球します。
もちろん２の側がクロス、１の側がストレートのバージョンもありますが、そのほうがハードです。
ﾍﾞｰｽﾗｲﾝ１：ネット３
ベースラインから、ストレート、センター、ショートクロスへ自在にストロークできるようになる為の練習です。
ベースラインプレーヤーと、ストレート方向、センター、ショートクロス方向の３人のネットプレーヤーでラリーします。
ベースラインプレーヤーはコートの半分をカバーしなければなりません。
