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練習ドリル
テニス部やサークルのキャプテンやリーダー必見の楽しくできて上達するドリルです、ウエストヒルでおこなっている練習ドリルを最近のものから順次紹介していきます。三角形ストローク(バック)
コーチが手でボールを送って打つ練習です。
バックハンド中心の打球と同時にフットワークのトレーニングになります。
図のように三角形に動いてボールを打ちます
?比較的打ちやすいボールになるはずです、バックで打ちます。
?フォア側に走ってフォアでボールを打ちます。
?浅いボールを前進してスプリットステップを入れてボールとの距離を調節してバックで打ちます。
続いて?のところへスプリットステップを使って下がって４球目バック、?のところへ動いて５球目フォア、?のところへ前進して６球目バック・・・と言う風に６球又は９球続けて打ちます。
中級レベルからは?のボールは強打してもらいます。強打する為には、よりボールとの距離を調節しなければなりません、つまりきっちりしたフットワークが必要になるからです。
ネットプレー４要素
?
ネットからベースライン近く、サービスライン近く、ネット近くを狙う練習です。
右利きの人はフォア寄りのグリップで
?暑い当たりの強いフォアボレー
?薄い当たりのバックのアングルボレー
?逆クロスへスマッシュ
?フォアのストップボレー
左利きの人はバック寄りのグリップで
?暑い当たりの強いバックボレー
?薄い当たりのフォアのアングルボレー
?薄い当たりで切れていくスマッシュ
?バックのストップボレー
という具合に次々と４球打ちます。
?と?はネット方向へ踏み込んで打ち、
?少し大きめのロブを送りますので下がって打つしかありませんが、?で再び?の時のようにネットへ踏み込んで打たなくてはなりません。
反対側(右利きのバック寄りのグリップ)もサイドを変えて必ずおこないます。
例えば?のボレーは、ポーチに出ようと思ってグリップをフォアにしてたら相手がストレートに打ってきた時になどに応用できます。
フォアフォアバックバック
?
コーチの手またはラケット送球による練習です
グラウンドストロークと横への動きの練習です
打ってスプリットステップで戻る動きの連続です
何人かで連続して練習する時は４球めは戻らず素早く後ろへ
下がって次の人とぶつからないようにしてください
三角形ストローク フォアハンド
コーチが手でボールを送って打つ練習です
打球と同時にフットワークのトレーニングになります
図のように三角形に動いてボールを打ちます
?比較的打ちやすいボールになるはずです
?体に向かってくるボールをスプリットステップを使って回り込んで打ちます
?浅いボールを前進してスプリットステップを入れてボールとの距離を調節して打ちます
続いて?のところへスプリットステップを使って下がって４球目、?のところへ動いて５球目、?のところへ前進して６球目・・・と言う風に６球又は９球続けて打ちます
中級レベルからは?のボールは強打してもらいます。強打する為には、よりボールとの距離を調節しなければなりません、つまりきっちりしたフットワークが必要になるからです。
決めボレー､繋ぐボレー､スマッシュ
ネットプレーにおける打球と動きの練習です
ネットとサービスラインの中間から
?踏み込んで強い当たりの決めるボレーをして元の位置に戻ります
?下がって繋ぎのハイボレーをして元の位置に戻ります
?踏み込んで強いボレーをして元の位置に戻ります
?下がって繋ぎのハイボレーをして元の位置に戻ります
?スマッシュで叩きます
打球も大切ですがむしろ動きが大切です。
?と?のハイボレーは自分が元の位置に戻る時間を作るようにボレーします
バックの繋ぎのハイボレーは普段両手打ちの人でもあえて片手で練習することをお勧めします。
