送球による基本練習
フォアフォアバックバック
?
コーチの手またはラケット送球による練習です
グラウンドストロークと横への動きの練習です
打ってスプリットステップで戻る動きの連続です
何人かで連続して練習する時は４球めは戻らず素早く後ろへ
下がって次の人とぶつからないようにしてください
三角形ストローク フォアハンド
コーチが手でボールを送って打つ練習です
打球と同時にフットワークのトレーニングになります
図のように三角形に動いてボールを打ちます
?比較的打ちやすいボールになるはずです
?体に向かってくるボールをスプリットステップを使って回り込んで打ちます
?浅いボールを前進してスプリットステップを入れてボールとの距離を調節して打ちます
続いて?のところへスプリットステップを使って下がって４球目、?のところへ動いて５球目、?のところへ前進して６球目・・・と言う風に６球又は９球続けて打ちます
中級レベルからは?のボールは強打してもらいます。強打する為には、よりボールとの距離を調節しなければなりません、つまりきっちりしたフットワークが必要になるからです。
決めボレー､繋ぐボレー､スマッシュ
ネットプレーにおける打球と動きの練習です
ネットとサービスラインの中間から
?踏み込んで強い当たりの決めるボレーをして元の位置に戻ります
?下がって繋ぎのハイボレーをして元の位置に戻ります
?踏み込んで強いボレーをして元の位置に戻ります
?下がって繋ぎのハイボレーをして元の位置に戻ります
?スマッシュで叩きます
打球も大切ですがむしろ動きが大切です。
?と?のハイボレーは自分が元の位置に戻る時間を作るようにボレーします
バックの繋ぎのハイボレーは普段両手打ちの人でもあえて片手で練習することをお勧めします。
ダブル３点打ち
コーチのラケット送球によるグラウンドストロークの練習です
図のようにフォア側、バック側、２か所同時に練習します
アレーコートの後ろに立ってストレート、センター、クロス(ショート)の順に打ちます
ダブルスで相手２人がネットに出てきた時に、そのセンターと両サイドを攻めるイメージで狙ってください
隣のコートの邪魔になる時などはクロスのコースを変更する場合がありますからコーチの指示に従ってください
フォア、バック逆バージョンもやります、つまり右利きの方はデュースコートからバック、アドコートからフォアで同じコースに打ちます
